Step aerobic

Step aerobic este o forma de exercitiu aerobic care se distinge de celelalte tipuri de aerobic prin folositea unei platforme (stepper - vedeti in foto ). Inaltimea acestuia poate fi reglata in functie de nevoile particulare ale fiecarei persoane.

Step aerobicul a aparut in jurul anului 1989, fiind inovatia Ginei Miller.

Step aerobicul ajuta la arderea caloriilor, numarul acestora depinzand de miscari, inaltimea stepperului si durata exercitiilor. De asemenea, creste rezistenta la efort si mentine astfel sanatatea sistemului cardiovascular.

Alte beneficii ar fi intarirea articulatiilor, imbunatatirea echilibrului, precum si impactul pozitiv asupra psihicului, pentru ca ajuta foarte mult la eliminarea stresului acumulat.

Step aerobicul se poate practica la orice varsta, costurile sunt reduse si este o activitate foarte placuta insa daca aveti probleme grave de respiratie sau la inima precum si articulatii nu se recomanda practicarea acestor exercitii.

Este recomandat a se purta imbracaminte de bumbac si pantofi sport cat mai flexibili si usori cand practicati step aerobic.

Este recomandat cand folositi platforma:

  • Sa reglati inaltimea platformei in functie de inaltimea voastra, sa nu fie prea inalta deoarece veti obosi si veti face intindere la muschi si tendoane
  • Sa pasiti pe platforma cu tot piciorul, nu doar cu calcaiul pentru a nu-l solicita
  • Daca sunteti incepatori nu va inscrieti la clase de avansati deoarece se fac combinatii mai avansate cu stepper-ul

 

exercitii step aerobic   step aerobic

Login



Login
Ma inregistrez

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterAzi49
mod_vvisit_counterIeri131
mod_vvisit_counterSaptamana asta49
mod_vvisit_counterSaptamana trecuta722
mod_vvisit_counterLuna asta1414
mod_vvisit_counterLuna trecuta2182
mod_vvisit_counterToate zilele229228

Online Now: 3
Your IP: 54.90.185.120
,
Today: November 18, 2018